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Séance - flyer sourire a morphe e charente vienne v2
Document publié le undefined NaN undefined NaN à NaNhNaN par la commune de Val-de-Bonnieure.
Lien du pdf (Séance - flyer sourire a morphe e charente vienne v2)
Thèmes du document : Enseignement supérieur, Sciences et technologies, Agriculture et alimentation,
VOUS AVEZ
60, 70, 80 ANS ET PLUS
et vous souhaitez
Connaître
les mécanismes du sommeil
Adopter les bons réflexes pour
améliorer la qualité de votre sommeil
Apprendre des techniques
de relaxation pour
faciliter l’endormissement
VENEZ NOUS REJOINDRE
AUX ATELIERS !
AVEC LE SOUTIEN DE :
comme sur un
à partir de 60 ans
Pour comprendre le sommeil,
identifier les perturbations,
améliorer la qualité du sommeil
grâce aux conseils et techniques de relaxation.
ACTION DE PRÉVENTION PROPOSÉE AVEC LE SOUTIEN DE
LA CONFÉRENCE DES FINANCEURS DE LA CHARENTE ET LA
CARSAT CENTRE OUEST COORDINATION UNA CHARENTE-VIENNE
DORMIR
ATELIER
SOURIRE À MORPHÉE
NUAGE
DIFFICULTÉS À VOUS ENDORMIR ?
RÉVEILS DIFFICILES ?
SENSATION DE DORMIR TROP OU TROP PEU
ET D’ÊTRE FATIGUÉ LA JOURNÉE ?
PARTICIPEZ À NOS ATELIERS «SOURIRE À MORPHÉE» Pour vous inscrire veuillez contacter Céline
par téléphone au 06 11 71 12 99
ou par mail cgachet.una1686@gmail.com
Tarifs :
Cycle de 6 séances à 30 euros
PROGRAMME
TARIFS & INSCRIPTION
Atelier sommeil "Sourire à Morphée"
Séance 1 : Comprendre les mécanismes du sommeil
Les effets du vieillissement sur le sommeil
Comprendre les rythmes du sommeil
Identifier son profil de dormeur
Carnet du sommeil
Séance 2 : Pratiques pour bien dormir
Rêves et cauchemars
Protocole du sommeil
Sophrologie
Exercices pratiques
Séance 3 : La bonne hygiène du sommeil
Identifier les perturbations du sommeil et
les solutions pour diminuer ou stopper les perturbateurs
Mise en situation
La bonne diététique
Quiz et échanges libres
Séance 4 : Stress, angoisses et sommeil
Technique de relaxation et de respiration :
théorie et pratique
Apprendre à accueillir ses émotions
Bienveillance envers soi
Être à l'écoute de son corps
Cohérence cardiaque
Séance 5 : Activité physique et sommeil
Les effets de l'activité physique sur le sommeil,
quand pratique rime avec équilibre
Technique de relaxation corporelle (relaxation du corps
avec stretching, yoga...) et automassages (accessoires
de types balles, tapis de sol...)
Prévention des chutes
Séance 6 : Votre expérience nous intéresse
Bilan collectif et participatif : faire le point sur les apports
essentiels, les thématiques moins bien appréhendées
Trucs et astuces : Les mudras, l'acupressure,
les fleurs de Bach, la méditation, les simulateurs d'aube...
Les huiles essentielles : choisir ses huiles essentielles
et réaliser son propre flacon