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unknown - Communauté d'agglomération - Porte de l'Isère - AQUATRAINING
Document publié le Samedi 1 janvier 2022
Lien du pdf (unknown - Communauté d'agglomération - Porte de l'Isère - AQUATRAINING)
Thèmes du document : Mode, textile et habillement, Vieillesse, Sport,
AQUATRAINING
"Circuit sous forme d’ateliers avec matériel "
Cours ludique, rythmé et adapté à chacun avec utilisation de divers matériels : Trampoline, Steps,
Barre de pole, Sac de frappe (sur pôle), Frites, Ceinture, Haltères, Mini rames, Bikes…
Développer les différents groupes musculaires : gagner en force et en endurance
L’utilisation de matériel permet de focaliser son attention sur le contrôle de ses mouvements, sa
posture et sa respiration
Bienfait
Recommandée pour les personnes souffrant de problèmes de surcharge pondérale : remodelage de la silhouette, réduction de la masse graisseuse
Déconseillé aux femmes enceintes
Plus grande efficacité dans l’exécution des activités quotidiennes
Au niveau du squelette
Augmentation de la solidité osseuse : réduire le risque d’ostéoporose
Diminution des risques de fracture
Diminution des charges sur les articulations
Augmentation de la mobilité articulaire
Au niveau du muscle
Augmentation de la masse/force musculaire
Assouplissement progressif des muscles et des articulations
Tonification du corps : renforcement de la ceinture abdominale et des différents groupes musculaires Amélioration de l’endurance musculaire, de la force musculaire et de la coordination
Au niveau de la respiration
Augmentation de l'amplitude thoracique
Augmentation de l'endurance des muscles respiratoires (ventilation plus efficace) Diminution des phénomènes d'oppression thoracique
Au niveau cardiaque
Diminution du rythme cardiaque au repos
Augmentation de la fréquence cardiaque max
Travail cardiovasculaire (stimulation du cœur et des poumons)
Côté pratique
Se munir d’une bouteille d’eau afin d’hydrater régulièrement l’organisme
Éviter de faire un repas trop copieux avant l’effort physique
Chaussons en plastique ou en tissus recommandés pour le bike