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unknown - Communauté d'agglomération - Porte de l'Isère - AQUAGYM
Document publié le Samedi 1 janvier 2022
Lien du pdf (unknown - Communauté d'agglomération - Porte de l'Isère - AQUAGYM)
Thèmes du document : Vieillesse, Sport, Droits de l'homme,
AQUAGYM
"Activité ludique avec et sans matériel "
Cours ludique et adapté à chacun avec l’utilisation ou non de petits matériels (planches, frites…)
Permet de développer les différents groupes musculaires dont l’objectif est de gagner en force et en
endurance
L’utilisation de matériel permet de focaliser son attention sur le contrôle de ses mouvements, sa
posture et sa respiration
Bienfait
Recommandée pour les personnes souffrant de problèmes de surcharge pondérale : remodelage de la silhouette, réduction de la masse graisseuse
N’est pas déconseillé aux femmes enceintes
Plus grande efficacité dans l’exécution des activités quotidiennes
Au niveau du squelette
Augmentation de la solidité osseuse : réduire le risque d’ostéoporose
Diminution des risques de fracture
Diminution des charges sur les articulations
Augmentation de la mobilité articulaire
Au niveau du muscle
Augmentation de la masse/force musculaire
Assouplissement progressif des muscles et des articulations.
Tonification du corps : renforcement de la ceinture abdominale et des différents groupes musculaires Amélioration de l’endurance musculaire, de la force musculaire et de la coordination
Au niveau de la respiration
Augmentation de l'amplitude thoracique
Augmentation de l'endurance des muscles respiratoires (la ventilation étant plus efficace) Diminution voire disparition des phénomènes d'oppression thoracique
Au niveau cardiaque
Diminution du rythme cardiaque au repos
Augmentation de la fréquence cardiaque max
Travail cardiovasculaire (stimulation du cœur et des poumons)
Côté pratique
Se munir d’une bouteille d’eau afin d’hydrater régulièrement l’organisme
Éviter de faire un repas trop copieux avant l’effort physique