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unknown - Fiches recommandation grand public canicule1 Document publié le undefined NaN undefined NaN à NaNhNaN par la commune de Corbeilles. Lien du pdf (unknown - Fiches recommandation grand public canicule1)Thèmes du document : Santé, Mode, textile et habillement, Agriculture et alimentation, 1-1-1 FICHE DESTINEE AU GRAND PUBLIC

MESSAGES CLES

Votre santé est en danger lorsque la température extérieure est plus élevée que la température

habituelle dans votre région.

+ La chaleur fatigue toujours

+ Elle peut entraîner des accidents graves et même mortels, comme la déshydratation ou le coup de chaleur

e La pollution de l'air et l'humidité aggravent les effets liés à la chaleur

CES RISQUES PEUVENT SURVENIR DÈS LE PREMIER JOUR DE CHALEUR

Des gestes simples permettent d'éviter les accidents. Il faut se préparer AVANT les premiers signes

de souffrance corporelle, même si ces signes paraissent insignifiants.

En cas de grossesse, la protection contre la chaleur, une bonne hydratation et

l'humidification/ventilation de la peau sont particulièrement importantes

+ La chaleur peut aggraver des maladies préexistantes.

+ Les médicaments peuvent aggraver les effets de la chaleur

Ces problèmes doivent être abordés avec votre médecin traitant et votre pharmacien avant l'été.

1) Avant l'été : c'est le moment de se préparer, pour que tout se passe bien !

a. Faire deux listes: 1) SUR QUI POURRAÏI-JE COMPTER ? 2) QUI POURRAI-JE

AIDER ? Ne pas oublier les coordonnées des personnes ainsi repérées

b. Si vous connaissez des personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées, incitez les à s'inscrire sur la liste de la mairie afin de recevoir de l'aide de bénévole

pendant une vague de chaleur

c. Que faut faire pour se protéger et protéger son lieu de vie ? Savoir au moins à qui

demander conseil (pharmacien, médecin, mairie, médias.)

d. Faire une liste des lieux climatisés (ou frais) où se rafraîchir près de chez soi et ouverts

en été : grande surface, cinéma, musée, église

e. Constituer sa trousse réunissant le matériel nécessaire pour lutter contre la chaleur {« trousse canicule ») : brumisateur, ventilateur et thermomètre médical (non frontal) S'organiser afin d'ÉVITER DE RESTER ISOLÉ

g. Apprendre quels sont les signaux devant déclencher l'alerte et les gestes à faire si

besoin

h. En cas de problèmes de santé ou de traitement médicamenteux régulier, demander à son médecin traitant quelles sont les précautions complémentaires à prendre avant l'été (adaptation de doses, arrêt du traitement ?).

—

2} Lors d’une vague de chaleur, c’est le moment d'agir tous les jours pour que tout se passe bien !

a. Appeler ses voisins et ses amis : ne pas rester isolé

b. Penser à aider ses proches, surtout ceux qui risquent de ne pas demander de l'aide à temps

c. Protéger son habitation contre la chaleur. Si cette habitation ne peut pas être rafraîchie, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais repéré à l'avance et

facilement accessible

Eviter les efforts aux heures les plus chaudes

e. Agir rapidement en cas de signes qui doivent alerter (chez soi et chez les autres).

2

Haut Conseil de la santé publique 15La chaleur est surtout pénible :

+ quand le corps ne s’est pas encore adapté (au début de la vague de chaleur), + _ quand elle dure plusieurs jours, surtout si la température reste élevée la nuit, + quand elle est humide (la sueur ne s'évapore pas) et qu'il n’y a pas de vent (la vapeur d'eau reste comme « collée » à la peau),

* quand la pollution atmosphérique vient ajouter ses effets à ceux de la chaleur.

COMMENT PROTÉGER SON HABITATION ?

Avant une vague de chaleur

S'assurer que son domicile est conçu pour faire face à une élévation de la chaleur :

+ Bonne isolation thermique des plafonds, des murs, des baies vitrées

e Volets extérieurs utilisables, stores en état de marche

e Si pas d'isolation possible, prévoir une solution de secours : famille, amis.

+ Prévoir un système permettant de placer un linge humide devant les fenêtres

(fil et pinces à linge).

e Ventilateur à pites ET ventilateur branché sur secteur (voire climatiseur) ou, au moins,

un éventail.

e Pain de glace ou sac de glaçons.

Pendant une vaque de chaleur

Optimisation de la gestion des fenêtres en vue de se protéger du soleil et de la chaleur

Les stores seront :

+ __baissés pendant toute leur exposition au soleil.

+ relevés après le coucher du soleil pour faciliter le passage de l'air.

Dans la journée, persiennes et vitrages seront :

e maintenus fermés du côté du soleil. Leur double obstacle limite l'entrée de la chaleur dans la pièce.

+ __ ouverts du côté ombragé si cela permet la réalisation de courants d'air. Dans ce

cas, pendre une serviette humide pour que l'évaporation refroidisse l'atmosphère.

S'il n'est pas possible de faire des courants d'air avec les seules fenêtres à

l'ombre, les maintenir fermées.

Si l'habitation a des expositions multiples, I faudra faire tourner ouverture et fermeture des

fenêtres en suivant le soleil.

Le soir, les dernières fenêtres fermées (persiennes et vitres) seront ouvertes, quand le soleil sera couché ET que la température extérieure aura baissé.

La nuit, on laissera ouvertes, dans la mesure du possible, vitres et persiennes. On les coince pour faciliter les courants d'air.

Si la vague de chaleur intervient en même temps qu’une alerte à la pollution atmosphérique,

la lutte contre la chaleur est prioritaire :

e continuer à provoquer des courants d'air pendant la nuit

+ Les adultes et enfants souffrant de pathologies cardiaques ou respiratoires

(notamment l'asthme) sont particulièrement sensibles à la pollution atmosphérique.

En cas d'alerte à la pollution atmosphérique

o les traitements habituels doivent être très scrupuleusement suivis

o consulter rapidement en cas de gêne respiratoire inhabituelle.

Haut Conseil de la santé publique 16Refroidir les pièces, par évaporation d'eau

e__Pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte (de préférence une serviette de bain)

e _Remouiller le linge dès qu'il est sec

Placer un pain de glace ou un sac de glaçons dans un courant d'air (devant un ventilateur).

° Verser régulièrement un seau d'eau, si possible, le soir après le coucher du soleil,

sur une terrasse, un balcon ou un appui de fenêtre.

COMMENT SE PROTÉGER ?

Avant une vague de chaleur

S'assurer que l’on dispose du matériel nécessaire : brumisateur manuel ou à piles

Pendant une vague de chaleur

Maintenir le corps frais

1} Habits amples, légers, clairs

Préférer le coton, qui laisse passer l'air et absorbe la transpiration

2) Boire régulièrement

Sans attendre d'avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement.

Jamais d'alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Eviter les boisons à forte teneur

en caféine (diurétiques)

3) Utilisation de ventilateur et brumisateur

L'usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis

ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. À répéter autant de fois qu'on

le veut, dès qu'on est sec.

4) Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides)

5) Si l'habitation ne peut pas être rafraichie

Prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche

de son domicile et repéré à l'avance.

6) Dans tous les cas, respecter si possible l'heure de la sieste

Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.

Alimentation

e _Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.

+ Siune cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).

Limitez au maximum votre activité physique

Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage),

Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches,

Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.

Mouiller son T-shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.

+ On peut aussi s'asperger d'eau, régulièrement, si l'on est obligé de travailler.

Garder des relations sociales régulières

° Appeler les membres de sa famille au téléphone

e Demander l'aide de ses voisins

+ Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective.

Haut Conseil de la santé publique 47QUELS SONT LES SIGNAUX D'ALERTE ET QUE FAIRE EN CAS D'APPARITION DE CEUX-CI?

e His signifient que la prévention est insuffisante :

Actions à mettre en place Signai Signification

Bouffée de sueur en Déshydratation

buvant un verre d’eau

Pas d'urine depuis 5 Déshydratation

heures environ /Urines

foncées

Boire immédiatement même en l'absence

de soif. Augmenter les boissons et

maintenir une alimentation normale

Bien-être général en se

passant les avant-bras

sous un filet d’eau

Début de réchauffement

du corps

Augmenter le mouillage et la ventilation de

votre peau

APPELEZ EGALEMENT VOS PROCHES, qui, dans les mêmes conditions, sont peut-être déjà en danger !

+ L'organisme commence à souffrir de la chaleur :

Signal Signification Actions à mettre en place

Crampes (jambes, bras,

fessiers, ventre)

Activité physique

inappropriée et

déshydratation

* Cesser toute activité pendant plusieurs

heures

* Se reposer dans un endroit frais

- Boire

- Appeler un médecin si les symptômes

s'aggravent ou persistent plus d'une

heure.

Fatigue, faiblesse et/ou

insomnie inhabituelle

Epuisement dû à l'énergie

fournie pour transpirer

- Se mettre dans un lieu frais

- Boire

* Appeler un médecin si les symptômes

s’aggravent ou persistent plus d'une

heure.

Maux de tête, nausées

après exposition directe

au soleil

insolation = forme mineure

de coup de chaleur

- Se mettre dans un lieu frais

+ S'asperger d’eau et ventiler. Si possible

bain frais (non froid)

* Placer des sacs de glaçons sur les

cuisses et les bras

- Appeler le 15 si les symptômes

s'aggravent ou persistent

Haut Conseil de la santé publique 18e URGENCE VITALE :

Signal Signification Actions à mettre en place

Soif intense

accompagnée d’au moins

un des signes suivants :

sécheresse de la

peau et des

muqueuses,

perte de poids

supérieure ou égale

à 5 % (pour 60 Kg,

cela correspond à

une perte de 3kg

environ),

fatigue extrême,

vertiges,

somnolence, perte

de connaissance.

Déshydratation grave

APPELER LE 15

En attendant les secours :

* Placer la personne au frais,

Si pas de troubles de

conscience Îa faire boire

Un des signes suivants :

e propos incohérents, possible de la personne. e perte de

connaissance, Placer des sacs de glaçons

convulsions. sur les cuisses et les bras.

température

supérieure à 39°C,

maux de tête

violents,

nausées

vomissements,

Coup de chaleur

IL PEUT SURVENIR DES LE PREMIER

JOUR DE CHALEUR

APPELER LE 15

En attendant les secours :

Placer le sujet au frais, lui

enlever ses vêtements,

L'asperger d'eau, créer un

courant d'air au plus près

POUR EN SAVOIR PLUS

- Fiches techniques pour tous

- __ Plaquettes et affiches INPES résumant les principaux messages : + Dépliant « La Canicule et nous... comprendre et agir »

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1027.pdf

e Affiche : http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1028.pdf

Pour toutes autres questions :

« canicule info service » (0 800 06 66 66) du 01/06 au

Haut Conseil de la santé publique 19

15/09