Acte - S

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Séance - 8 Avis CDPENAF M4 du 25 09 2025

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Acte - S Document publié le undefined NaN undefined NaN à NaNhNaN par la commune de Plogonnec. Lien du pdf (Acte - S)Thèmes du document : Agriculture et alimentation, Santé, Eau et assainissement, App É à connaître les

produits sucrés pour

mieu gérer

noire consommation

Sous Le nom de sucre, on retrouve :

@ "1,1 1:1..cestle sucre en poudre ouen

morceaux que vous ajoutez vous-même à table ou en

cuisine, dans Les yaourts, Les gâteaux ou dans vos

boissons {thé, café...].

Vous connaissez donc La quantité de sucre que

vous consommez.

ONLINE TN TES alest présent alétat

naturel dans certains aliments (lait, fruits...), ou

est ajouté lors de leur fabrication. On en trouve

ainsi dans beaucoup des produits courants

comme les gâteaux, Les desserts lactés,

les barres chocolatées, les confiseries,

les viennoiseries, le chocolat, la glace,

les boissons sucrées mais aussi dans de

nombreuses sauces (ketchup, barbecue...).

ILest dans ce cas plus difficile de se rendre compte

de la quantité de sucre consommée.

\ }

(e)

Bien nanger. bouger plus,

on fait connent ?

RS CRT LRO EU UE CT

pour vous aider au quotidien :

Au moins 5 fruits et Légumes

par jour

De La viande, du poisson

ou des œufs, 1 à 2 fois par jour

Des féculents à chaque repas

{selon l'appétit]

Limiter sa consommation de sucre

Limiter sa consommation

de matières grasses

Limiter sa consommation de sel

Au moins l'équivalent de 30 minutes

de marche rapide par jour

(1 heure pour Les enfants)

Et pour chaque repère,

il existe une fiche semblable à celle-ci

pour vous aider dans votre quotidien.

Retrouvez Les autres fiches

et tous Les conseils pratiques sur

Www.mangerbouger.fr

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Pour rester en #7

bonne santé,

Nnirer sa

consonnation

produiTs sucrés

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auTanT renoncer

à Toute

gournandise ?

Jeureuseñmentres

À

ses © ..…,

pourquoi DiTATOT ça consonnation de

produirs sucrés ?

& Le sucre apporte des calories et aucun élément

favorable à La santé. Consommé en grande

quantité, il peut entraîner à long terme

des maladies comme le diabète.

@ Le sucre est aussi responsable >

de l'apparition de caries dentaires.

connent éviter de

manger Trop sucré ?

® Limiter sa consommation de boissons sucrées comme

les sodas ou les jus de fruits, surtout parce que le sucre

apporté sous cette forme est beaucoup plus vite absorbé

par l'organisme.

@ Garder les glaces pour des occasions ponctuelles.

@ En fin de repas, Limiter La consommation de crèmes

desserts, yaourts aromatisés ou aux fruits, souvent

riches en sucre, ainsi que Les pâtisseries et Les biscuits.

Privilégier les fruits et Les produits laitiers nature.

@ Attention aux grignotages devant La télévision ou l'or-

dinateur qui peuvent amener à consommer sans s'en

apercevoir des quantités importantes de produits le plus

souvent sucrés et gras.

CoNnMeMMAaNger

Limiter sa consommation

de bOISSONS Suerées

@ Les boissons sucrées (sodas, boissons aux fruits, eaux

aromatisées, boissons énergisantes...) peuvent apporter

beaucoup de calories (jusqu'à l'équivalent de 6 à 8 morceaux

de sucre pour un verre).

@ Préférez Les versions « light » des sodas. Il n’est en

revanche pas conseillé de Les consommer à volonté car elles

entretiennent l'envie de consommer des produits sucrés.

@ Et n'oubliez pas : sur La table, pendant Les repas, ne mettez

que de l'eau.

J'aine finir les repas

Su uñe note Sucrée

@ Pensez aux produits laitiers simples, comme Le fromage

blanc ou Les yaourts nature : vous pouvez Les agrémenter

d'un peu de sucre, de confiture ou de miel.

@ Terminez plus souvent vos repas avec des fruits : entiers,

en compote, en salade … Choisissez-les mûrs et de saison,

ils seront plus savoureux.

@ Vous aimez le chocolat ? Pourquoi pas, de temps en

temps, deux ou trois carrés pour se faire plaisir.

se glignote toute la journée

@ Vous avez faim dans la matinée ? Assurez-vous que votre

petit-déjeuner est suffisant et limitez les céréales du petit-

déjeuner, notamment Les plus sucrées, au profit du pain 6)

(de préférence complet ou semi-complet). |

’ @ Consommez plus de féculents lors des repas : pain,

pommes de terre, pâtes, riz … C'est grâce à eux que nous y @ )

sommes « calés », ce qui évite de grignoter entre les repas. )

G Prenez plutôt une vraie pause-goûter, en /l

consommant un ou deux aliments parmi Les groupes

suivants : lait et produits laitiers, fruits, aliments

céréaliers.

Ces conseils ne sont pas valables pour les enfants de moins de 3 ans. Ils ne sont pas forcément adaptés si vous souffrez de certaines pathologies. Demandez conseil à votre médecin.

noins SUGI Quañd vous faites

vos COUFSeS Tr @ Établissez une liste de courses à l'avance et suivez-la.

@ Ne stockez pas trop et évitez Les gros paquets ou Les

portions « grand format » : ça incite à en manger plus.

© Fruits, produits laitiers, pain frais. [l'y a des gourmandises

ailleurs qu’au rayon des gâteaux et des biscuits.

FauT-il préférer les produits

Sucrés avec des éduleoranTs ?

Les édulcorants procurent un goût sucré, tout en apportant

peu ou pas de calories. Par contre, cela ne signifie pas qu'on

peut en consommer à volonté :

@ un aliment ne se résume pas à son taux de sucre : par

exemple, moins de sucre ne veut pas dire qu'il y a moins de

matières grasses.

G les produits « Light », comme Les versions « normales »,

habituent vos papilles au goût pour Les produits sucrés...

Mes enfants réclament Tout le

Tenps des gâteaux et des sodas !

@ Aidez-les à découvrir d’autres plaisirs gustatifs :

proposez-leur par exemple des fruits plutôt que des

desserts lactés ou des glaces, une tartine de pain

plutôt que des céréales du petit-déjeuner sucrées,

ou un produit laitier plutôt que des viennoiseries.

C'est dès Le plus jeune âge qu’en diversifiant leur

alimentation vous allez leur montrer que se faire

plaisir ne se résume pas au sucre ou au gras.

@ Sans leur interdire Les produits

sucrés, apprenez à vos enfants à ne

ÿ Les consommer qu'occasionnellement et

À- sans excès. Limitez leur accès à ces produits

_ sen n'en Stockant pas trop à la maison.

* Expliquez-leur très tôt Les risques liés au

grignotage et Le lien entre sucre, carie et brossage

ny des dents.

ce

@ N'oubliez pas que l'apprentissage commence

© ,. tôt. Apprenez-leur dès le plus jeune âge à limiter

leur consommation : oui de temps en temps, une

se —/ois par semaine par exemple, non au « tout,

tout de suite, tout Le temps ».